z brzuchem

};-) Saida, a tak w ogóle jest normalne nabieranie wody podczas masy? miałyście ty lub Ruda problem z brzuchem?

[...] na basenie jak rekin%-) ja 1 dlugosc przeplynalem to ona 3. do znajomego na crosfity chodzila to nie jeden koles przy niej wymiekal ma zaciecie i pasje nie to co 90% pustych dup co obchodza je tylko paznokcie seriale zakupy i nowe firanki. ale pewnie ma jakiegos kapcia z brzuchem co tv tylko oglada i zapija czipsy browarami. tak zazwyczaj jest.

hahaha, możesz być chuda z brzuchem :-D a Twoja mama mocna przybrała na wadze w ciązy?

[...] kolana 4x 12 2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej (skos dodatni) 4x 12 3. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 4x 12 4. Zgięcia boczne ze sztangielkami 4x 12 ze swojego dośdiadczenia wiem ze krav maga, kick boxing itp maja dużo elementów cwiczeń stricte na korpus, wiec z brzuchem jechałbym ostroznie. Zostaw jeden dzień całkowicie wolny

Najlepszy ten typ co na zmiane robi klate z brzuchem

spoko bedzie klata jak uporam sie z brzuchem a cos kiepsko idzie chyba zwieksze aeroby i obetne jeszcze z 300kcal :/ bo nie uporam sie do konca czerwca idzie jak krew z nosa:/ chodz widac poprawe jednak pokaze efekt koncowy potem ;) bo poki co niema co ogladac ;)

Gdybym tylko mógł pływałbym codziennie,bo bardzo lubie.Z brzuchem jest podobnie lubie trenowac tą partie,zresztą mój brzuch to nie jest tylko kwestia estetyki,prócz tego jest mocny jako mięsien,więc treningi są przyjemne,ave

Antos Ty masz rację. Zauważyłem że zwiększając węgle z racji intensywności i objętości treningu, z brzuchem jest większy problem.

Ok, na czczo ale z zabezpieczeniem, to inna sprawa Z brzuchem zrozumialem, ze 30 min treningu.... 15 min, jest jak najbardziej w sam raz... Jeden trening nog w tygodniu, niczego nie oslabia. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-13 11:06:32

Ruda zrobię :-)) postaram się jeszcze dziś Nigdy nie miałam problemu z brzuchem (w tyłek mi zawsze szło ;-) ) a od kilku miesięcy jak tyję to właśnie w brzuchu @-|

[...] na 2500kcal , gdzie moje zero kaloryczne wynosiło ok 2800 kcal przy wadze 88kg , w przeciągu tych 2 miesiecy podniosłem kcal na 3200 i przybrałem jakieś 7kg "masy" łącznie z brzuchem , czuje że trzeba kończyć redukcje bo idzie o w niezbyt dobra stronę , aktywności po za siłownią 3-4x w tyg nie było , jak teraz przejść na redukcje , do ilu kcal [...]

[...] mentorów tego forum można wskazać, że wzajemnie one sobie zaprzeczają. :) Przykłady: 1. Kiedyś np. głosiło się na forum, że ostrego treningu pleców nie powinno się łączyć z brzuchem, teraz to jest mit. 2. Mawashi twierdzi, że trening siłowy (art. "prostujemy swoje plecy") w okresie silnego wzrostu może prowadzić do problemów z [...]

[...] z nim pochodziłem trochę na siłownie i ułożył mi plan. Mówił, że moje przygarbienie jest od złych nawyków i od tego, że kiedyś ćwiczyłem w domu cały czas klatkę i biceps. Z brzuchem mam podobno tragedie. Ułożył mi taki plan aby wzmocnić wszystkie partie mięśni dzięki czemu postawa mi się trochę skoryguje lecz ten dolny odcinek pleców i tak [...]

[...] o kulturystyce posiadam, wiec wydaje mi sie ze bedzie to sluszne rozwiazanie. Jestem ekto z ekstremalnie chudym kośćcem ale masa idzie ladnie odkad sotosuje diete. I co z brzuchem i przedramonami? tzn wiem gdzie je wsadzic ale ile serii i jakich cwiczen to juz nie ;] Zmieniony przez - bajzeeel w dniu 2011-02-06 23:40:01 Zmieniony przez - [...]

[...] wykonać) - zobaczymy. Teraz planik wygląda smacznie! Dzięki za podpowiedź. Od drążka zrobię lekki odpoczynek jak radzisz. Dokupiłem żelaza. Jechać ten MC systemem 5 x 5? Z brzuchem sprawa wygląda tak: jakieś mięśnie tam są ale na zewnątrz średnio je widać. Wyczytałem na forum że jedną z możliwości jest robienie ich w wersji siłowej - czyli z [...]

[...] 3. uginanie nóg na maszynie w lezeniu 4 serie po 10 powt. //gdzie lydki? BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 4 serie 10powt. 2. Uginanie ramion na modlitewniku maszyna 4 serie 12-10 powt. 3. Unoszenie sztangielek z rotacją 3x10 //daj mlotki i tez 3 cwiczenia po 3 serie, mozesz dorzucic cos na przedramiona, aha i co z brzuchem?

mi się podoba, przemiana bardzo duża, jest masywnie, a i z brzuchem jak pisałes nie jest źle, plecy ładne, SOG dla Ciebie Ps: mamy ten sam typ budowy ciała, z tym że ja jestem duzo mniejszy, i z klatką tez taki sam problem chyba mamy, jak bym jej ku*** nie katował to powolutku rosnie, ale siła chociaz jest ;p Pozdro

[...] spadaja i musze je podciagac co chwila:). Ja wiem ze wielu z was pewnie by chcialo miec jeszcze mniej w brzuszku niz macie no ale ja jestem raczje szczuply i długi :)). I chcial bymcałą góre poszerzyc razem z brzuchem ze by to dobrze wygladalo. Bo mi sie jak na razi enie podoba. moze uda mi sie podeslac jakas fotke to sami ocenicie. Pozdrawiam

Reszta planu dobra? Zastanawiam się nad zmienieniem jednak tego wiosła. Dzięki! Pozostaw go w planie, możesz ewentualnie zrobić wiosło sztangielką jednorącz. Na koniec do pleców daj szrugsy. Barki - jako drugie ćwiczenie daj High pull'a lub unoszenie hantli wzdłuż tułowia. Nogi - dodaj jeszcze żurawia na dwugłowe jako heavy. A co z brzuchem ?

[...] tydzień i zobaczę chociaż cm i kg, żeby wiedzieć na czym stoję. Kolejny tydzień przejdę na 2000kcal i rozkładem białka i tłuszczu wg nightingal - dzięki za sugestię. Z brzuchem raczej w porządku, nie czuję "przerwy". Poniżej dzisiejsza miska - niedojedzona niestety ;/ /SFD/Images/2015/5/31/f8cb0eb2145e4049a4077434aa30aa85.jpg Zmieniony [...]